Človek dosiahne svoje zdravie rovnováhou vo všetkých sférach svojho života. Ostré odmietnutie zvykov je stresom pre organizmus, ktorý sa následne môže veľmi zhoršiť. Preto odborníci radia pomaly a hladko, krok za krokom, zmeniť svoje návyky.
– Napríklad, ak máte veľmi rád kávu a pijete viac ako 5 šálok denne, nemusíte „odhodiť“ kávu zo svojho života úplne. Najskôr si uvedomte prípustnú úroveň kávy denne a všetko, čo je nadbytočné – nahraďte inými vecami, ktoré Vám chutia. Môže to byť čerstvá alebo ovocná voda, alebo niečo iné. Postupne si zvyknete piť toľko kávy, koľko vám neublíži ale potešenie zostane.
· Stres je hlavným nepriateľom človeka, ktorý žije v 21. storočí. Ak chcete viesť skutočne zdravý životný štýl, musíte zmeniť svoj postoj k stresu. Nie, nemôžete sa ho zbaviť. Ale reagovať tak, aby ste nezničili seba – môžete sa naučiť ho aspoň z určitej časti ovládať. Odborníci odporúčajú naučiť sa meditovať, začať behať alebo ísť do telocvične, poriadne sa z toho stresu vypotiť.
· Keď sa Vám podarí znížiť dopad stresu na vaše telo, začnete chápať, aké to prináša výhody. Koniec koncov, väčšina zlých návykov, ktoré má každá moderná osoba, je spôsobená práve stresmi.
· V stravovaní by ste si mali urobiť taktiež poriadok. Mali by ste počas dňa zjesť najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne. Nezabudnite na proteín, ktorý sa najlepšie získava zo šošovice a rýb. Sacharidy sa najlepšie získavajú z celých zŕn, ako je celozrnný chlieb a hnedá ryža. Sladké by ste bohužiaľ mali znížiť na minimum a úplne opustiť používanie sladkých nápojov. Mliečne výrobky by ste mali vyberať s nízkym obsahom tuku, bez cukru a bez chuti. Soľ – nie viac ako 6 gramov denne. Alkohol – maximálne jeden pohár dobrého vína niekoľkokrát týždenne. Nie zas každý deň. Odporúčajú sa tiež ďalšie produkty s poly nenasýtenými tukmi, napríklad avokádo, olivový olej, orechy, mastné červené ryby a semená.
Ve spolupráci s https://fitnesstipy.sk/.